女性便秘如何治疗?这是很多白领阶层的困扰，随着生活压力的增大，便秘的人群逐渐年轻化，那么女性便秘如何治疗呢?以下是专家推荐的常见的治疗方案。

女性便秘如何治疗?养成良好的生活习惯和饮食习惯是关键:

1、水分是否摄取充足?

专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促 其通过结肠所必要的。 到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但好的选择还是水。

2、坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内 的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还 不迟。修斯特博士说：饭后是自然的如厕时间。因此，不妨每餐 饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

3、放松心情

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你 感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

4、尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有 按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。

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关于女性便秘如何治疗，以上是常见的调节方法，如果是便秘比较严重的人群，希望到正规的医院进行咨询方可有可靠的保证。