大肠干，这是有些地方队便秘的形容，大肠干常见的表现就是排便困难，那么发生大肠干，我们该怎么调理呢?接下来我们就来具体了解一下。

大肠干我们要做到如下调整：

1，大肠干要确定一个适合自己的排便时间(好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2，调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉，糙米，玉米，芹菜，韭菜，菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

3，大肠干要适当多饮水

老年人每天早晨空腹时好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4，大肠干要适当参加体育运动

老年人大肠干应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5，保持乐观的情绪

精神紧张，焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

推荐阅读>>>> 便秘怎么办 广州专业治疗便秘的医院

以上是对大肠干提出的建议，如果您对此还有疑问的话可以咨询我们的在线专家。